odzywki na mase dla

ja cwicze dopiero 3 miesiące, widzę zmiany, od dwóch tygodnii zacząłem stosowac diete co pomaga mi w lepszymnabieraniu siły i kształtów, i to co podkręslono, jesli widac zmiany to inni ludzie to dostrzegają i eksponują to pochwałą, komplementem, Moi znajomi nie widzieli mnie miesiąc czasu, wczoraj usłyszałem, że urosłem, że zmieniłem się na (+) a [...]

Jak dla mnie jak koleś ćwiczy na siłowni 3 lata i waży 75kg przy 187cm to dla mnie to jest g**** nie ćwiczenie i koksy nic mu nie dadzą. Powinien zająć sie porządną dietą, porządnym geinerem, porządną regeneracją. Jak ektomorfik to niech budzi sie o 3w nocy i łyka 30g odżywki białkowej + 50g geinera pomoże mu to złapać jakąkolwiek mase. To co Ci [...]

Aha i dieta jest jak chcesz wyrobić mięśnie, masę, a jak ćwiczysz na siłę, nie potrzeba diety, wtedy bardziej wskazane są różne odżywki i suplementy, ale dla starszych, 15 latek to niech je ale zdrowo, i niech ćwiczy ogólnorozwojówkę.

[...] zajrzyj do działu odywianie i poczytaj popytaj, co do supli to zapewniam cię że nie ma takiej potrzeby, najpierw musisz skupić się na treningu i diecie i wyciągnąc z nich maksimum, później (min. za pół roku) możesz sięgnąc po odzywki, wcześniej to poprostu strata pieniędzy. pulsebeat thx zdr. Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-07-01 13:37:53

A co Ty budujesz obwody czy masę mięśniową? Co z tego, że na węglach rośniesz szybko skoro ta masa to nie jest nawet w połowie mięsień, do tego dochodzi gromada wody i tkanki tłuszczowej. Na keto rośniesz powoli ponieważ to co budujesz to jest głównie sucha masa mięśniowa. W ogólnym rozrachunku na jedno wychodzi, wszystko było tez wyjaśnione w [...]

[...] treningi - nie boj sie zapytac ) Jesli chodzi o diete to najwazniejsze przy budowaniu masy jest dodatni bilans kaloryczny. Przy redukcji - ujemny. Jesli chodzi zas o odzywki jakiekolwiek - uwazam ze twoj wiek pozwala na zastosowanie bialka oraz obowiazkowo kompleksu witaminowo-mineralego. Pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to [...]

Względy finansowe? Odpowiedź może być tylko jedna ! BJJ ! Na siłowni powiedzmy Sobie szczerzę, że aby osiągnąć masę/rzeźbę to trzeba wpakować trochę pieniędzy w suplementy i odżywki, no chyba że ćwiczysz tylko tak dla ogólnej sprawności fizycznej, ALE dla ogólnej sprawności fizycznej korzystniejsze według mnie jest BJJ, PONADTO BJJ to jeden z [...]

Mimo wszystko dalej nie otrzymałem odpowiedzi na swoje pytanie z poprzedniego postu... Albo po prostu nie zrozumiałem Twojej wypowiedzi traktor71. Nie rozumiem o co chodzi z tym, że jestem na niskim poziomie(85kg przy wadze 65kg to jest mało?). Nie rozumiem też o co chodzi ze systematycznością. Chodzę na treningi, ćwiczę, nie op*****lam się... [...]

słuchaj, rozumiem Ciebie, że dieta to kwestia dość kontrowersyjna, dużo wymaga poświęcenia, analizy, dopasowania itp itd. Zwróć uwagę na swój temat autorze, chyba redukcja? Redukcja nie chyba, redukcja na pewno. waga ci stanęła i nie ma w tym nic dziwnego, skoro mało jadłeś i to w taki sposób. Nie chodzi o to, że Ciebie tutaj ktoś krytykuje, [...]

-Zajrzyj do "odżywiania", tam jest kilka artykułów traktujących o podstawach; -Nie znam żadnych preparatów na pobudzenie apetytu, prawdopodobnie takich nie ma, trzeba się zmusić; -Nie bierz od razu odżywek ani suplementów, jeśli zaoszczędziłeś kasę to dobrze, 200,- powinno na początek wystarczyć. Jak będzie odpowiednia pora to weźmiesz [...]

[...] lamany czy ten mocno lamany?? Nie jest to konieczne choc lamane sa bardzo dobre dla nadgarstkow. Choc przez pewien czas sie bez nich obejdziesz. i moje glowne pytanie odzywki czy zaczac bvrac cos jak tak to co polecacie?? i jakie sa ich koszty na kuracje?? Stary poczekaj roczek. Przez pierwszy rok bedziesz rosl pieknie bez odzywek. A [...]

Zainwestuj w dobrze przemyślaną i zbilansowaną dietę, bo to ona jest kluczem do sukcesu i to właśnie ona daje masę, suplementy nigdy jej nie zastąpią, wydałeś 2500zł na odżywki? Powiedzmy że Ci wierze Mogę się założyć że większość z nich niebyła przemyślanym zakupem, więcej nie znaczy lepiej. O sterydach zapomnij to nie jest zabawa, tym bardziej [...]

Już opowiadam po kolei ;) Ćwicze ok. 2-3 lat z tym że ponad rok zmarnowałem ( nie miałem pojęcia o ćwiczeniu, robiłem ćwiczenia do oporu, cały czas mase, duzo przerw itd.) Trening jaki stosowałem był prawie niezmienny, monotonny od dwóch lat. Pon. klata, biceps Środa plecy triceps Piątek nogi, barki ( albo przedramiona i kaptury ) Próbowałem [...]

[...] jest brak zmian w treningach/plan trzeba co pewien czas modyfikowac aby mozliwe było ciagłe czynienie postepów/. trzecim błedem bylo hyba zbyt pochopne zaopatrywanie sie w odzywki a także niedostosowanie ich do typu budowy/np. gainer/. proponuje wiec uwzglednic powyzsze wskazówki- poprawic diete poprzez obnizenie ilości kalorii/szczególnie z [...]

carbo to weglowodany proste,czyli energia,najlepiej spozywac 30min przed treningiem,odzywki bialkowe to budulec dla miesni,najlepiej spozywac po treningu oraz np.na sniadanie z platkami<ja tak robie od 6 lat>tak na szybko:D,brzuch mozesz robic po 4 serie zwiekszajac dziennie lub na kazdym treningu liczbe powt.,łydki jako mała grupa miesniowa [...]

[...] Barki: Wyciskanie żołnierskie 2s Bic: Uginanie ramion ze sztangą 2s Tric: Wyciskanie wąsko sztangi 2s Zakres powtórzeń 12-8. 4. Rozciąganie po treningu - nie zapomnij o nim. 5. Jakiekolwiek suple/odzywki sobie daruj, jestes w stanie przy tej wagdze wszystkie składniki wyciągnać z jedzenia. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-10 19:35:55

Kolego są różne metody robienia rzeźby, ale najzdrowszy i najlepszy jest moim zdaniem poniższy. 1. Dieta. Na lekkim minusie lub carb cycling( ale na tym chyba zejdzie ci nieco dłużej zrzucenie tłuszczyku). Generalnie dieta na lekkim minusie kcl. Ale odpowiednia, wyliczona, wystarczająca podaż białka, tłuszczy i mikroelementów. Czyli obrazowo [...]

Gdy przeczytałem artykuł o tym treningu i były w nim słowa "TEN PROGRAM MOŻE ZWIĘKSZYĆ TWOJĄ MASĘ,SIŁĘ I KONDYCJĘ JEDNOCZEŚNIE! " od razu mi się spodobał ten plan. Naprawdę wielkie dzięki co do tego, mam tylko pytanie jeszcze jedno... Chcę zakupić kreatyne i BCAA na lige, która zaczyna się na poczatku sierpnia, może lepiej już teraz kupić? I [...]

[...] zwiekszyc jego ilosc a zmiejszyc weglowodanow a pytania odnosnie bialka kieruje gdyz po cyklu redukcyjnym czas robic mase a chce juz teraz wszystko wiedziec wiec czy brac odzywki bialkowe podczas redukcji(jak tak to kiedy) czy dostarczac tylko z porzywienia a przy okazji jak ma wygladac dawkowanie bialek juz podczas robienia masy... 6 - wiec [...]

Co do robienia masy i rzezby to proponuje zajrzec do dzialu Nasze Testy i Promocje, tam znajdziesz testy suplementow i odzywek na ktorych ludzie robili mase/redukcje. Chcesz wybrac bialko - no to proponuje zajrzec do dzialu Odzywki i Suplementy - Opinie i Zdjecia, tam mozesz wybrac bialko dla siebie. Ogolnie bedzie tutaj tak ze ile osob tyle [...]